Datum/Zeit
Date(s) - März 4, 2026
9:00 a.m. - 4:00 p.m.

Veranstaltungsort
Bonifazius-Turm B, 3. OG, Raum B3 des Kommunalen Studieninstituts Mainz (KSI)

Kategorien

• Atemtechniken
• Autogenes Training
• Entspannung
• Glaubensätzen und Verhaltensweisen
• Minigwohnheiten
• Stress
• Stressbewältigung in einer Männer Runde
• Vorstellen verschiedener Kurzentspannungs-Techniken

Workshop: „Gestresst – so finden Männer Gelassenheit, Fokus und Energie“

Männer stehen oft unter einem besonderen Druck – sei es im Beruf, in der Familie oder durch gesellschaftliche Erwartungen. Doch Stressbewältigung wird häufig als „weiches Thema“ abgetan.
Dabei ist effektives Stressmanagement eine der wichtigsten Fähigkeiten für beruflichen Erfolg, körperliche Gesundheit und mentale Stabilität.

In einer reinen Männerrunde fällt es leichter, ehrlich, direkt und ohne Leistungsdruck ins Gespräch zu kommen – denn Männer sprechen anders über Stress (– oder oft gar nicht!).

Inhalt:

• Wann sprechen wir von Stress und welche Reaktionen finden im Körper statt, die z. Bsp. Heißhunger oder Schlafstörungen zur Folge haben
• Kennenlernen und Austausch über verschiedene typisch männliche Stressmuster, wie z. Bsp.:- Hoher Leistungsanspruch an sich selbst
  – Vernachlässigen eigener Bedürfnisse
  – Übergehen von Warnzeichen des Körpersignale wie Erschöpfung oder Unruhe
  – Durchhalten statt gezielter Pausen
  – Funktionieren statt reden – Stress wird selten angesprochen, sondern still ertragen

• Erläuterung der Wirkungsweise von Entspannungstechniken und welche langfristigen Vorteile sie für Körper und Geist bringen
• Vorstellen und Üben von verschiedenen alltagstauglichen Kurzentspannungstechniken, die effektiv sind und schnell wirken

Stress besser zu bewältigen bedeutet, leistungsfähig zu bleiben, Gesundheit zu schützen und abschalten zu können.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich für die praktischen Übungen gerne eine Matte, Decke, kleines Kissen mit. Alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.

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Dieser Workshop richtet sich an alle Mitarbeiter der Stadt Mainz

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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.

Infos bei Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com