Grübeln? Stopp! – Vom Umgang mit dem „Kopfkino“

Datum/Zeit
Date(s) - November 7, 2022
Ganztägig

Veranstaltungsort
Volkshochschule Mainz Haus C

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Grübeln? Stopp! – Vom Umgang mit dem „Kopfkino“

Hat Ihr Tag auch zu wenig Stunden? Sind immer noch weitere Punkte auf Ihrer „to do“ Liste? Ärgern Sie sich viel zu oft über Dinge, die nicht (mehr) zu ändern sind; gerne auch nachts, wenn Sie eigentlich schlafen wollen? Werden Sie immer geräuschempfindlicher? Nehmen Sie sich viel zu selten Zeit für sich selbst? – Stress hat viele Facetten!
Die Lösung ist ein gesundes Mittelmaß an Anspannung und Entspannung, das allerdings für jeden Menschen ganz individuell ist. Die ersten Schritte sind allerdings für alle von uns gleich:
Zuerst gilt es zu erkennen, welche ganz persönlichen Stressauslöser man hat und auf welche Art und Weise sich Erholung/Entspannung einstellt.


Im theoretischen Teil erhalten Sie einen Überblick darüber, wie Ängste und Stress entstehen und welche fatalen Folgen sie auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben können. Sie werden sich Ihrer ganz persönlichen Stressoren bewusst und lernen Möglichkeiten kennen, diese auszuschalten bzw. zu verringern. Sie lernen den Unterschied zwischen Denken und Grübeln kennen und erfahren, wie Sie Ihre Gedanken gezielt fokussieren können. Denn durch unsere Vorstellungen (dem sogenannten Kopfkino) entsteht Stress überwiegend im Kopf; Gelassenheit und Entspannung allerdings auch!

Im praktischen Teil lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um schnell körperlich und mental zu entspannen, so z.Bsp. Atemtechniken, Autogenes Training, Fantasiereisen/Tagträumen, Gedanken-Stopp-Übungen, Achtsamkeitsmeditation.

Ziel des Workshops ist es, ganz individuelle Herangehensweisen zu finden, um den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und bewusster Entspannung begegnen können und so (wieder) mehr Zufriedenheit und Lebensfreude zu spüren.

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Dieses Angebot richtet sich an alle Mitarbeiter*innen der Landeshauptstadt Mainz

Anmeldung bei Frau Sandra Lohmüller
Personalentwicklung, Aus- und Fortbildung

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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.

Info unter Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com

 

 

 

 

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