Laut aktuellen Umfragen der Krankenkassen leiden in Deutschland mehr als die Hälfte aller Erwachsenen gelegentlich bis häufig unter Stress. Bei den meisten Menschen tritt Stress vor allem in den mittleren Lebensjahren auf, wenn Kinder und Karriere unter einen Hut gebracht werden wollen. Aber bereits bei Schülern und in der Zeit nach der Schule, im Studium, bei Berufsanfängern sowie bei Menschen im Ruhestand ist der Stresspegel oft hoch. Heute ist es nicht mehr hauptsächlich die körperliche Belastung, die krank macht, sondern die Psychische. Termindruck, permanente Erreichbarkeit und Doppelbelastung lassen unsere Gedanken nie stillstehen – Stress entsteht im Kopf! Verspannungen, Schlafstörungen, sorgenvolle Grübeleien, Hektik, Konzentrationsmangel, Magenbeschwerden, Gewichtsprobleme können u.a. die Folge sein. Seit nunmehr über zwölf Jahren bin ich als Entspannungstrainerin und psychologische Beraterin tätig und vermittle Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und somit auch die oben genannten Stressfolgen.

Progressive Muskelentspannung nach
Edmund Jacobson
Autogenes Training nach
Johannes Heinrich Schultz
Atemtechniken und Kurzentspannungen

Fantasiereisen sind imaginative Verfahren.

Als Entspannungsverfahren können sie
therapeutisch eingesetzt werden.

Entspannung von Kiefer- Schulter- und
Nackenmuskulatur
Augenentspannung
Entspannung von Händen,
Handgelenken, Füßen und Fußgelenken

Stressbedingte Schlafstörungen
Gedankenkarussell

Stress beginnt im Kopf –
welche mentalen Techniken können
helfen, um gelassener zu werden?

Stressbedingte Ernährungsprobleme –
Frustesser oder Stresshungerer?

Alle oben aufgeführten Themen können in der Einzelberatung thematisiert werden. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, ein individuelles Übungsprogramm zu erstellen.
Besonders bei stressbedingten Schlafstörungen kann eine persönliche Fantasiereise erstellt werden, die als Einschlafhilfe dient und auf CD mitgegeben wird.
Die Beratungen können in meinem eigenen Praxisraum in Ingelheim oder im Mehrgenerationenhaus in Ingelheim stattfinden.