Datum/Zeit
Date(s) - März 17, 2025
9:00 am - 4:00 pm
Veranstaltungsort
Bonifazius-Turm B, 3. OG, Raum B3 des Kommunalen Studieninstituts Mainz (KSI)
Kategorien
- Atemtechniken
- Autogenes Training
- Entspannung
- Glaubensätzen und Verhaltensweisen
- Minigwohnheiten
- Stress
- Vorstellen verschiedener Kurzentspannungs-Techniken
Workshop: „Durch neue Minigewohnheiten große Veränderungen herbeiführen“
Oftmals stecken wir uns viel zu hohe Ziele und wollen natürlich auch ganz schnell Veränderungen
und Erfolge bemerken. Doch je größer das Ziel, umso schwerer ist es zu erreichen und umso größer
ist somit auch die Wahrscheinlichkeit des Scheitern. Dies führt oft zu Frustration und Stress und
schadet unserem Selbstwertgefühl und unserem Wohlbefinden.
Viel sinnvoller ist es, mit kleinen Schritten anzufangen, denn neue Gewohnheiten zu etablieren
braucht Zeit und Wiederholungen, dies gilt in fast allen Lebensbereichen.
Es ist nicht notwendig, für immer auf etwas zu verzichten bzw. es nie wieder zu tun. Oftmals hilft
es, die Anzahl der Ausführungen entweder zu minimieren oder zu erhöhen, je nach Gewohnheit.
Beispiele hierfür sind:
• Morgens nach dem Aufstehen recke und dehne ich mich eine Minute lang (mein Rücken
wird es mir danken)
• Wenn ich mich im Spiegel sehe (z. Bsp. beim Händewaschen) lächle ich mir zu – so
beeinflusse ich meine Stimmung positiv und entspanne gleichzeitig meine
Gesichtsmuskulatur
• „Erst mal tief durchatmen“ – das tue ich so oft wie möglich, am besten täglich
• Wenn ich wichtige Aufgaben zu erledigen habe, lege ich mein Handy weiter weg, so dass ich
nicht in Versuchung gerate, mich abzulenken und nehme es erst nach Erledigung wieder an
mich
• Statt vier Rauchpausen machen ich nur noch drei während der Arbeitszeit
• Dienstags ist naschfreier / alkoholfreier Tag
• …
In diesem Workshop lernen Sie die effektive Wirkung von Minigewohnheiten in Theorie und Praxis
kennen. Anhand von Beispielen aus dem Bereichen Stressmanagement erfahren Sie, wie Sie in
Ihren Alltag in Zukunft neue gesunde Angewohnheiten etablieren können. Diese können sowohl im
privaten wie im beruflichen Alltag eingesetzt werden. Außerdem ist ausreichend Zeit für den
persönlichen Austausch, denn dieser führt oft zu „AHA-Effekten“ und motiviert zum Dranbleiben
bzw. zur Veränderung.
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Dieser Workshop richtet sich an alle Mitarbeiter*innen der Stadt Mainz, Termine: 17.3.2025 und 28.8.2025
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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.
Infos bei Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com