Datum/Zeit
Date(s) - September 26, 2024 - Dezember 5, 2024
4:30 pm - 6:00 pm
Veranstaltungsort
ZDF Hochhaus
Kategorien
- Glaubensätzen und Verhaltensweisen
- Grübeln - Kopfkino
- Minigwohnheiten
- Stress
- Vorstellen verschiedener Kurzentspannungs-Techniken
Durch neue Minigewohnheiten große Veränderungen herbeiführen
Oftmals stecken wir uns viel zu hohe Ziele und wollen natürlich auch ganz schnell Veränderungen und Erfolge bemerken.
Doch je größer das Ziel, umso schwerer ist es zu erreichen und umso größer ist somit auch die Wahrscheinlichkeit des Scheitern. Dies führt oft zu Frustration und Stress und tut unserem Selbstwertgefühl und unserem Wohlbefinden nicht gut.
Viel sinnvoller ist es, mit kleinen Schritten anzufangen, denn neue Gewohnheiten zu etablieren braucht Zeit und Wiederholungen.
In fast allen Lebensbereichen bringen kleine Veränderungen nach und nach große Wirkung und es ist auch nicht notwendig, für immer auf etwas zu verzichten bzw. es nie wieder zu tun. Dieses Wissen nimmt Ihnen den Druck und Sie haben dennoch die Gewissheit, sich etwas Gutes zu tun, denn oftmals hilft es, die Anzahl der Ausführungen entweder zu minimieren oder zu erhöhen, je nach Gewohnheit, z. Bsp.:
- Alle 90 Minuten mache ich eine kurze Bewegungspause, recke und dehne mich. So bleibt der Kreislauf in Schwung und Verspannungen werden vorgebeugt.
- Für wichtige Aufgaben lege ich mein Handy außer Reichweite und hole es erst nach Abschluss wieder
- Wenn ich mir ein neues Glas Wasser einschenke, trinke ich direkt zusätzlich ein halbes Glas leer und verbessere so meine Trinkgewohnheiten
- Dienstags ist naschfreier / alkoholfreier Tag
- an vier Tagen in der Woche nehme ich mir 15 Minuten lang Zeit für mich
- …
In diesem Kurs über sechs Einheiten lernen Sie die effektive Wirkung von Minigewohnheiten in Theorie und Praxis kennen. Anhand von Beispielen aus dem Bereichen Stressmanagement erfahren Sie, wie Sie in Ihren Alltag in Zukunft neue gesunde Angewohnheiten etablieren können. Diese können sowohl im privaten wie im beruflichen Alltag eingesetzt werden. Außerdem ist ausreichend Zeit für den persönlichen Austausch, denn dieser führt oft zu „AHA-Effekten“ und motiviert zum Dranbleiben bzw. zur Veränderung. Da Veränderungen Zeit benötigen, begleitet Sie der Kurs über insgesamt 12 Wochen und findet 14-tägig statt.
Termine: immer donnerstags 16:30 – 18:00 Uhr.
1,) 26.09.2024
2,) 10.10.2024
3,) 24.10.2024
4,) 07.112024
5,) 21.11.2024
6,) 05.12.2024
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Dieses Angebot richtet sich an alle Mitarbeiter*innen des ZDF und findet online über teams statt
Anmeldung bei Frau Ragati-Glück, HA Personal – GSA – Soziales; Mainz
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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.
Info unter Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com