Datum/Zeit
Date(s) - Februar 20, 2025
9:00 am - 4:00 pm
Veranstaltungsort
Bonifazius-Turm B, 3. OG, Raum B3 des Kommunalen Studieninstituts Mainz (KSI)
Kategorien
- Atemtechniken
- Autogenes Training
- Entspannung
- Stress
- Ungesunde Ernährungsgewohnheiten
- Vorstellen verschiedener Kurzentspannungs-Techniken
Workshop: „Gestresst? So bleiben Sie gelassen und entspannt.“
Das Gefühl „gestresst zu sein“ kennt fast jeder, der Eine mehr und der Andere weniger.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehört Stress zu den größten
Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Neben typischen Stresssymptomen wie
Kopfschmerzen und Bluthochdruck spüren auch immer mehr Menschen, dass sich der
Stress durch Schlafstörungen, ungesundes Essverhalten oder sorgenvolles Grübeln
bemerkbar macht.
Dieser Workshop hilft dabei, sich der eigenen Stressoren bewusst zu werden und auch viele
Entspannungstechniken auszuprobieren — dadurch werden Sie ausgeglichener und tun aktiv
etwas für Ihre Gesundheit.
Inhalte:
Theoretischer Teil:
• Definition von Stress und ab wann man von einer Stressbelastung spricht.
• Welche Stresstypen gibt es und in welchem erkenne ich mich wieder?
• Kennenlernen verschiedenster Stressoren und Herausfinden:
– „Welche sind meine Haupt-Stressoren (Energieräuber)?“
• Was tut mir gut und gibt mir Kraft (Energiespender)
• Welche mentalen und körperlichen Entspannungstechniken gibt es, um gelassener zu
reagieren und ruhiger zu werden?
Praktischer Teil:
• Es werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt und in Form von
Kurzentspannungen vor Ort geübt. Dabei wechseln sich Ruheentspannungen und
Bewegungsübungen ab, z. Bsp. Atemtechniken, Autogenes Training, Progressive
Muskelentspannung, Fantasiereisen, Entspannung für Kiefer-, Schulter- und
Nackenmuskulatur und Achtsamkeitsübungen.
Nutzen:
Sie erfahren Wissenswertes aus dem Bereich der Stressforschung, wie Sie Stress vermindern
und durch bewusste Entspannung mehr Harmonie und Ausgeglichenheit erzielen. Sie lernen
verschiedene Arten der Entspannung kennen, die Sie anschließend in Ihren Alltag
integrieren können; sowohl beim Arbeiten als auch in Ihrer Freizeit.
Anmerkungen:
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich eine Isomatte, eine Decke
und ggf. ein Kissen und warme Socken mit. Alle Übungen können auch im Sitzen geübt
werden und benötigen keine Vorkenntnisse.
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Dieser Workshop richtet sich an alle Mitarbeiter*innen der Stadt Mainz, Termine: 20.2.2025 und 9.10.2025
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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.
Infos bei Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com