Datum/Zeit
Date(s) - März 19, 2025
9:00 am - 4:00 pm
Veranstaltungsort
Hunsrück Klinik Simmern
Kategorien
- Progressive Muskelentspannung
- Rückenentspannung Rückengesundheit
- Stress
- Vorstellen verschiedener Kurzentspannungs-Techniken
Workshop: „Gesunder Rücken – so geht´s“
Unser Rücken sollte uns durchs Leben tragen – doch wie gelingt das, wenn Rückenschmerzen für viele von uns längst zur täglichen Herausforderung geworden sind? Ein Mangel an Bewegung oder einseitige Belastungen, verspannte Muskeln sowie psychischer Stress tragen häufig zu diesen Beschwerden bei.
Die gute Nachricht: Durch gezielte Übungen und bewusste Entspannung können die muskulären Verspannungen gelöst und Rückenschmerzen wirksam gelindert werden.
In diesem Workshop konzentrieren wir uns daher auf sanfte Übungen und Entspannungstechniken, die uns helfen, unsere Rückengesundheit zu stärken und Stressfaktoren zu erkennen und zu reduzieren.
Inhalte:
– Wissenswertes über Rückenschmerzen und Rückengesundheit
– Informationen zu den Themen Stressbewältigung und Entspannung
– Vorstellung spezifischer Rückenübungen, die im Sitzen, Stehen und Liegen durchgeführt werden können und zeitlich flexibel sind. Diese Übungen umfassen sowohl Bewegungsabläufe als auch Entspannungstechniken zur Stärkung des Rückens, Mobilisierung der Wirbelsäule und Lösung von Verspannungen (z. B. progressive Muskelentspannung, Body Scan)
– Kennenlernen und Ausprobieren von Übungen aus den Bereichen Körperwahrnehmung, Bewegung und Achtsamkeit
– Arbeit in Kleingruppen
Nutzen:
Der Workshop vermittelt Ihnen wichtige Kenntnisse über Rückengesundheit und zeigt Ihnen, wie Sie durch einfache Bewegungs- und Entspannungsübungen Ihren Rücken kräftigen und mobilisieren können.
Diese Übungen sind alltagstauglich und können sowohl im Berufsleben als auch in der Freizeit problemlos angewendet werden, um Rückenproblemen nachhaltig entgegenzuwirken.
Anmerkungen:
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich eine Isomatte, eine Decke und ggf. ein Kissen und warme Socken
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Dieser Workshop richtet sich an alle Mitarbeiter*innen der Stiftung Kreuznacher Diakonie; Krankenhäuser und Hospize
Anmeldung in der Akademie Bad Kreuznach
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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.
Infos bei Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com