Workshop Grübeln? Stopp! – Vom Umgang mit dem Kopfkino — neue Termine werden in Kürze bekannt gegeben

Datum/Zeit
Date(s) - Oktober 2, 2023
9:00 am - 4:00 pm

Veranstaltungsort
Mehrgenerationenhaus Ingelheim

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Workshop Grübeln? Stopp! – Vom Umgang mit dem Kopfkino

Hat Ihr Tag auch zu wenig Stunden? Sind immer noch weitere Punkte auf Ihrer „to do“ Liste? Ärgern Sie sich viel zu oft über Dinge, die nicht (mehr) zu ändern sind; gerne auch nachts, wenn Sie eigentlich schlafen wollen? Werden Sie immer geräuschempfindlicher? Nehmen Sie sich viel zu selten Zeit für sich selbst? – Stress hat viele Facetten!
Die Lösung ist ein gesundes Mittelmaß an Anspannung und Entspannung, das allerdings für jeden Menschen ganz individuell ist. Die ersten Schritte sind allerdings für alle von uns gleich:
Zuerst gilt es zu erkennen, welche ganz persönlichen Stressauslöser man hat und auf welche Art und Weise sich Erholung/Entspannung einstellt.

Im theoretischen Teil erhalten Sie einen Überblick darüber, wie Ängste und Stress entstehen und welche fatalen Folgen sie auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben können. Sie werden sich Ihrer ganz persönlichen Stressoren bewusst und lernen Möglichkeiten kennen, diese auszuschalten bzw. zu verringern. Sie lernen den Unterschied zwischen Denken und Grübeln kennen und erfahren, wie Sie Ihre Gedanken gezielt fokussieren können. Denn durch unsere Vorstellungen (dem sogenannten Kopfkino) entsteht Stress überwiegend im Kopf; Gelassenheit und Entspannung allerdings auch!

Im praktischen Teil lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um schnell körperlich und mental zu entspannen, so z.Bsp. Atemtechniken, Autogenes Training, Fantasiereisen/Tagträumen, Gedanken-Stopp-Übungen, Achtsamkeitsmeditation.

Ziel des Workshops ist es, ganz individuelle Herangehensweisen zu finden, um den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und bewusster Entspannung begegnen können und so (wieder) mehr Zufriedenheit und Lebensfreude zu spüren.

Termin: wird in Kürze bekannt gegeben
Uhrzeit: 10:00 – 16.00 Uhr

Am Kurs kann sowohl persönlich als auch gleichzeitig online über Zoom teilgenommen werden.

Weitere Informationen und Anmeldungen bei Heike Welz unter Tel.: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com

Können Sie sich vorstellen, auch in Ihrem Unternehmen einen solchen Workshop anzubieten? Dann melden Sie sich gerne bei mir — ich freue mich auf Ihre Nachfrage.

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