Datum/Zeit
Date(s) - Oktober 21, 2026 - November 18, 2026
5:15 p.m. - 7:15 p.m.

Veranstaltungsort
ZDF Hochhaus

Kategorien

• Bewusstes Wahrnehmen und Verändern von Denkmustern
• Entspannung
• Glaubensätzen und Verhaltensweisen
• Minigwohnheiten
• Vorstellen verschiedener Kurzentspannungs-Techniken

Kursreihe: Mit kleinen Schritten zu großen Veränderungen

Sehnen Sie sich nach mehr Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag, stellen jedoch fest, dass große Veränderungen oft schwer durchzuhalten sind?
Studien belegen, dass langfristiger Erfolg vor allem durch kleine, alltagstaugliche Anpassungen entsteht.

Diese dreiteilige Kursreihe unterstützt Sie dabei, realistische Minischritte zu entwickeln, die wirklich funktionieren.

Themenbereiche können sein:

• Mehr Bewegung in den Alltag integrieren
• Stress reduzieren und Gelassenheit stärken
• Gesündere Ernährungsgewohnheiten entwickeln
• Freundlicher mit sich selbst und anderen umgehen
• Weniger jammern – mehr Lösungsorientierung
• Sich abgrenzen und bewusst „Nein“ sagen
• Rauchgewohnheiten reduzieren
• Alkoholkonsum bewusst verringern

So läuft der Kurs ab:

Jeder Termin bietet eine ausgewogene Kombination aus Wissensvermittlung und aktivem Austausch:

• 1 Stunde praxisnaher Input:
Sie erhalten verständliche Impulse, wissenschaftlich fundierte Strategien und konkrete Methoden zur direkten Umsetzung.

• 1 Stunde Austausch & Praxis:
Sie reflektieren Ihre Erfahrungen, sprechen über Erfolge und Herausforderungen und profitieren vom gegenseitigen Austausch in der Gruppe. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen und planen die nächsten realistischen Schritte.

Zwischen den Terminen haben Sie zwei Wochen lang die Möglichkeit, neue Gewohnheiten auszuprobieren und wertvolle Alltagserfahrungen zu sammeln. In den Folgeterminen besprechen wir, was gut funktioniert hat – und warum manches vielleicht noch nicht gelingen konnte.

Ziel des Kurses:

Dieser Kurs hilft Ihnen dabei,
✔ ins Handeln zu kommen und dranzubleiben
✔ sich gegenseitig zu motivieren
✔ und nachhaltige Veränderungen zu erreichen

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Termine in Präsenz: 3 x á 120 Minuten (zwei Zeitstunden), aller 14 Tage

21.10.2026
04.11.2026
18.11.2026

Uhrzeit:  17:15 – 19:15 Uhr

Teilnehmerzahl:  max. 15 Personen

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Dieses Angebot richtet sich an alle Mitarbeiter*innen des ZDF und findet auf dem ZDF Gelände in Mainz statt.
Anmeldung bei Frau Ragati-Glück, HA Personal – GSA – Soziales; Mainz

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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.

Info unter Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com