Datum/Zeit
Date(s) - Oktober 30, 2023 - November 27, 2023
12:00 pm - 1:00 pm
Veranstaltungsort
ZDF Hochhaus
Kategorien
- Atemtechniken
- Entspannung Kiefer
- Entspannung Nackenmuskulatur
- Entspannung Schultermuskulatur
- Entspannungskurs
- Entspannungskurs in der Mittagspause
- Progressive Muskelentspannung
- Rückenentspannung Rückengesundheit
- Schlafstörungen
- Wunschgewicht
- Wunschgewicht erreichen
Kurs „Stressprävention“ über fünf Einheiten
Inhalt: Im Kurs wird Wissenswertes bezüglich des Zusammenhangs zwischen Stress und dessen Auswirkungen auf unsere Ernährungs- und Schlafgewohnheiten vermittelt. Jede Stunde besteht aus ca. 30 Minuten Theorie sowie 30 Minuten praktische Übungen und Präventions- Tipps zum jeweiligen Thema.
Der 1. Termin beinhaltet die Thematik „Stress“:
Wie entsteht Stress, was sind die Ursachen und Folgen für Gesundheit und Wohlergehen; Bewusstmachen der persönlichen Stressoren und mögliche Vorgehensweisen, diese zu verringern.
Termine 2 & 3 beinhalten die Thematik „Stressbedingte Schlafstörungen“:
Ab wann spricht man überhaupt von Schlafstörungen, welche Ursachen auf körperlicher und psychischer Ebene tragen zur Ein- und ggf. auch Durchschlafproblematik bei, Kennenlernen der Schlafphasen, Gedankenkarussell anhalten
Termine 4 & 5 beinhalten die Thematik „Stressbedingte Ernährungsgewohnheiten“:
Ändert sich unter Stress und Anspannung mein Essverhalten? Esse ich mehr (sog. „Frustesser“) oder eher zu wenig (sog. „Stresshungerer“). Und warum ist dann der Appetit auf ungesunde Lebensmittel größer?
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Termine: immer montags; 30.10. – 27.11.2023// 5 Einheiten
Uhrzeit: in der Mittagspause 12:00 – 13:00 Uhr
Anmeldung bei HA Personal/TB GSA — ZDF
Dieser Kurs ist ausschließlich für Mitarbeiter*innen des ZDF.
Falls Sie für Ihr Unternehmen einen solchen Kurs anbieten möchten, melden Sie sich gerne bei mir —
entweder telefonisch unter 06130-2071426 oder per Mail unter: heike.welz.seminare@gmail.com
Ich freue mich auf Ihre Nachfrage.