Workshop: Rückengesundheit — das tut Ihrem Rücken gut

Datum/Zeit
Date(s) - 18/03/2020
9:00 - 16:00

Veranstaltungsort
Diakonie Simmern

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Rückengesundheit — Das tut Ihrem Rücken gut

Rückenbeschwerden gehören leider mittlerweile für viele von uns zum Alltag. Zu wenig bzw. einseitige Bewegung, Muskelverspannung oder auch psychische Faktoren wie Stress sorgen für Schmerzen.
Die gute Nachricht ist: Rückenbeschwerden können durch gezielte Bewegungs- und Entspannungsübungen gelindert werden können.
In diesem Workshop wenden wir uns von daher einen Tag lang mittels Entspannung, sanften Bewegungen und dem Bewusstwerden unserer individueller Stressoren aktiv unserer Rückengesundheit zu.

Nutzen:
Sie erfahren Wissenswertes aus dem Bereich der Rückengesundheit und lernen Möglichkeiten kennen, durch Bewegungs- und Entspannungsübungen Ihren Rücken zu mobilisieren und zu stärken. Diese Übungen können Sie anschließend in Ihren Alltag integrieren; sowohl beim Arbeiten als auch in Ihrer Freizeit.

Inhalte:
– Informatives zu den Themen Rückenbeschwerden und Rückengesundheit
– Informatives über Stress und Entspannung
– Kennenlernen und Ausprobieren verschiedener Übungen aus den Bereichen:
– Körperwahrnehmung
– Bewegung
– Achtsamkeit
– Umsetzung des Gelernten im Alltag

Methoden:
– gezielte Übungen für den Rücken im Sitzen, Stehen und Liegen
– Entspannungsübungen (z. Bsp. Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Massage mit
Igelbällen)
– Arbeit in Kleingruppen

Anmerkungen:
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich eine Isomatte, eine Decke und ggf. ein Kissen und warme Socken mit.

Dieser Workshop ist Teil des Akademie Programms 2020 der Beruflichen Fort- und Weiterbildung der Stiftung kreuznacher Diakonie
Anmeldungen nur bei der Akademie möglich; Informationen auch bei mir

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