Datum/Zeit
Date(s) - September 4, 2024
9:00 am - 1:00 pm
Veranstaltungsort
GPR Gesundheits- und Pflegezentrum
Kategorien
Durch neue Minigewohnheiten große Veränderungen herbeiführen
Oftmals stecken wir uns viel zu hohe Ziele und wollen natürlich auch ganz schnell Veränderungen und Erfolge bemerken. Doch je größer das Ziel,
umso schwerer ist es zu erreichen und umso größer ist somit auch die Wahrscheinlichkeit des Scheitern. Dies führt oft zu Frustration und Stress und schadet unserem Selbstwertgefühl und unserem Wohlbefinden.
Viel sinnvoller ist es, mit kleinen Schritten anzufangen, denn neue Gewohnheiten zu etablieren braucht Zeit und Wiederholungen, dies gilt in fast allen Lebensbereichen.
Es ist nicht notwendig, für immer auf etwas zu verzichten bzw. es nie wieder zu tun. Oftmals hilft es, die Anzahl der Ausführungen entweder zu minimieren oder zu erhöhen, je nach Gewohnheit.
Beispiele hierfür sind:
- Morgens nach dem Aufstehen recke und dehne ich mich eine Minute lang (mein Rücken wird es mir danken)
- Wenn ich mich im Spiegel sehe (z. Bsp. beim Händewaschen) lächle ich mir zu – so beeinflusse ich meine Stimmung positiv und entspanne gleichzeitig meine Gesichtsmuskulatur
- „Erst mal tief durchatmen“ – das tue ich so oft wie möglich, am besten täglich
- Wenn ich wichtige Aufgaben zu erledigen habe, lege ich mein Handy weiter weg, so dass ich nicht in Versuchung gerate, mich abzulenken und nehme es erst nach Erledigung wieder an mich
- Statt vier Rauchpausen machen ich nur noch drei während der Arbeitszeit
- Dienstags ist naschfreier / alkoholfreier Tag
- …
In diesem Workshop lernen Sie die effektive Wirkung von Minigewohnheiten in Theorie und Praxis kennen. Anhand von Beispielen aus dem Bereichen Stressmanagement erfahren Sie, wie Sie in Ihren Alltag in Zukunft neue gesunde Angewohnheiten etablieren können. Diese können sowohl im privaten wie im beruflichen Alltag eingesetzt werden. Außerdem ist ausreichend Zeit für den persönlichen Austausch, denn dieser führt oft zu „AHA-Effekten“ und motiviert zum Dranbleiben bzw. zur Veränderung.
Bitte bringen Sie sich für die Entspannungsübungen eine Matte und eine Decke oder ein Kissen mit. Alle Übungen können natürlich auch im Sitzen durchgeführt werden.
Informationen bei mir unter 06130-2071426 oder heike.welz.seminare@gmail.com;
Anmeldung bei:
GPR Gesundheits- und Pflegezentrum gGmbH
Akademie
August-Bebel-Str. 59
65428 Rüsselsheim