Datum/Zeit
Date(s) - September 25, 2024
9:00 am - 4:00 pm
Veranstaltungsort
Bonifazius-Turm B, 3. OG, Raum B3 des Kommunalen Studieninstituts Mainz (KSI)
Kategorien
Gesund ernähren – trotz Stress und Zeitmangel
Stress und Zeitmangel sind zwei Hauptgründe für eine ungesunde Ernährung. Fehlen dann auch noch Bewegung und erholsamer Schlaf, führt dies oft zu Unzufriedenheit und sinkender Lebensfreude, bis hin zu ernsthaften Erkrankungen – meist bei steigendem Gewicht.
In diesem Workshop erfahren Sie Wissenswertes über gesunde Ernährung und die Auswirkung von Stress auf das Essverhalten. Außerdem erhalten Sie einen Einblick, wie positiv sich bereits kleine Veränderungen Ihrer Ess- und Lebensgewohnheiten langfristig auf Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität auswirken, wenn diese konsequent umgesetzt werden.
Inhalte:
- Welche Lebensmittel tun meinen Körper gut und sind gesund?
- Welche Lebensmittel sollte ich meiner Gesundheit zuliebe meiden oder minimieren?
- Welche Angewohnheiten habe ich, z. Bsp.:
– Esse ich meinen Teller leer (damit am nächsten Tag die Sonne wieder scheint)?
– Kann ich mein Sättigungsgefühl wahrnehmen? - Wie kann ich Heißhunger-Attacken stoppen?
- Welchen Einfluss hat Stress auf mein Essverhalten?
- Wie erreiche ich mein Wohlfühlgewicht?
- Welche Ausnahmen sind erlaubt, damit ich dennoch Spaß am Essen habe und genieße?
- Welche kleinen Veränderungen sind ratsam, sogenannte Minigewohnheiten?
- Praktische Übungen zum Entspannen; aber auch Austausch in Kleingruppen
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Dieser Workshop richtet sich an alle Mitarbeiter*innen der Stadt Mainz, Termine: 15.4.2024 und 25.9.2024
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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.
Infos bei Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com