Datum/Zeit
Date(s) - November 20, 2024
9:00 am - 4:30 pm
Veranstaltungsort
Akademie der Diakonie Bad Kreunach
Kategorien
- Atemtechniken
- Bewusstes Erkennen und Ändern von persönlichen Denkmustern
- Entspannung
- Entspannung Kiefer
- Entspannung Nackenmuskulatur
- Entspannung Schultermuskulatur
- Fantasiereisen
- Grübeln - Kopfkino
- Progressive Muskelentspannung
- Schlafstörungen
- Stress
Vom Kopfkino zum klaren Denken – Wie Sie das Grübeln stoppen können
Unsere persönlichen Gedanken und Bewertungen haben eine großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Es heißt nicht ohne Grund: „Stress entsteht im Kopf“.
Häufig ärgern wir uns zu lange über Dinge, die nicht (mehr) zu ändern sind. Oder machen uns Sorgen um die Zukunft. Manches Mal kreisen die Gedanken dann wie in einem Karussell und wir können dieses Grübeln kaum stoppen – leider auch nachts, wenn eigentlich Schlafenszeit ist.
Die gute Nachricht ist, dass auch Gelassenheit und Entspannung durch unser Denken und unsere Vorstellungen entstehen und dass diese Gedanken hilfreich eingesetzt werden können:
zum Entspannen, um Stress zu minimieren und um wieder mehr Lebensfreude zu spüren.
Inhalte:
- Informatives zum Thema Stress und Möglichkeiten der Verminderung
- Bewusst werden der persönlichen Stressschwellen und Auslöser
- Folgen von Stress auf Schlaf, Gesundheit und Wohlbefinden
- Unterschied zwischen Nachdenken und Grübeln erfahren und lernen, wie Gedanken fokussiert / das Gedanken- Karussell angehalten werden kann
- Kennenlernen verschiedener Techniken, um schnell körperlich und mental zu entspannen,
z. Bsp. Atemtechniken, Autogenes Training, Fantasiereisen/Tagträumen, Gedanken-Stopp-Übungen, Achtsamkeitsmeditation
Nutzen:
An diesem Tag lernen Sie Wissenswertes über die Auswirkungen von negativen Stress kennen, werden sich Ihrer eigenen Stressfallen bewusst und erfahren, dass Nachdenken zu mehr Erfolg führt als Grübeln.
Außerdem lernen Sie Entspannungstechniken und Minigewohnheiten kennen, die effektiv wirken und zeitlich variabel sind, so dass Sie sie anschließend individuell in Ihren Alltag einfließen lassen können, sowohl beim Arbeiten als auch in Ihrer Freizeit.
Anmerkungen:
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich eine Isomatte, eine Decke und ggf. ein Kissen und warme Socken mit. Alle Übungen können auch im Sitzen geübt werden und benötigen keine Vorkenntnisse.
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Dieser Workshop richtet sich an alle Mitarbeiter*innen der Stiftung Kreuznacher Diakonie; Krankenhäuser und Hospize
Anmeldung in der Akademie Bad Kreuznach
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–> Falls Sie selbst Interesse an einem Workshop oder Kurs mit diesem Thema haben oder für Ihr Unternehmen
eine Veranstaltung im Rahmen des Gesundheitsmanagement planen, kommen Sie gerne auf mich zu.
Info unter Heike Welz; Telefon: 06130-2071426 oder unter heike.welz.seminare@gmail.com